
Toi aussi chez toi tu peux élaborer un rituel relaxant pour apaiser ton corps et ton esprit.
▪️Tu peux pratiquer l’auto massage en utilisant des mouvements circulaires sur tes épaules, ton cou ou tes pieds avec une huile de massage.
▪️Une autre pratique aussi très simple : les étirements doux pour détendre les muscles tendus, comme des mouvements de yoga doux.
▪️Sans oublier des exercices accessibles à tous de respiration profonde : Inspire lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retiens la respiration 4 secondes, puis expire par la bouche.
▪️Si tu as un peu plus de temps tu peux essayer la méditation : Assieds-toi confortablement et concentre-toi sur ta respiration, ou utilise une application de méditation guidée.
En complément de mes massages ces petits rituels peuvent t’aider à te reconnecter à toi-même et à relâcher les tensions accumulées.
À très vite
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