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À LA MAISON TU PEUX FAIRE ÇA

Photo du rédacteur: Dominique DuronDominique Duron

Dernière mise à jour : 1 févr.

Toi aussi chez toi tu peux élaborer un rituel relaxant pour apaiser ton corps et ton esprit. 

▪️Tu peux pratiquer l’auto massage en utilisant des mouvements circulaires sur tes épaules, ton cou ou tes pieds avec une huile de massage. 

▪️Une autre pratique aussi très simple : les étirements doux pour détendre les muscles tendus, comme des mouvements de yoga doux. 

▪️Sans oublier des exercices accessibles à tous de respiration profonde : Inspire lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retiens la respiration 4 secondes, puis expire par la bouche. 

▪️Si tu as un peu plus de temps tu peux essayer la méditation : Assieds-toi confortablement et concentre-toi sur ta respiration, ou utilise une application de méditation guidée. 

En complément de mes massages ces petits rituels peuvent t’aider à te reconnecter à toi-même et à relâcher les tensions accumulées. 

À très vite

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